＊乳腺炎を防ぐ方法＊

忙しく動きすぎてしまっていませんか?
『ママ、少しお休みしてね』と赤ちゃんからのメッセージかもしれません。
この際、ゆっくりお休みして体をやすめてはいかがでしょうか?
そして、乳腺炎にならないためには・・・

• 乳頭の先だけで飲んでないですか
• 消化に重たいものを食べ過ぎない（特に夜遅い食事に気をつけてください）
  動物性タンパク質、乳製品、チョコレートやアイスクリームなど取りすぎに注意
• 疲れすぎない
• 白湯をしっかりとりましょう。冷たい飲み物はNGです。白湯をすすりながら飲んでください。
• 肩や肩甲骨あたりをストレッチしましょう。→温熱コロコロセラピーがおすすめです。